Muchas veces en la vida tenemos pérdidas importantes. Una de las pérdidas
más dolorosas es la muerte de un ser querido. No es fácil decir un adiós
definitivo a las personas que hemos amado, con las que hemos compartido
momentos importantes de nuestra vida. La perdida de ese ser es el suceso
más doloroso para el ser humano.
Frente a ello, parece que no hay consuelo alguno. Lo único que podemos
encontrar es apoyo emocional, para soportar ese dolor.
Es importante aprender a despedirnos de quienes partieron, porque ello nos
ayuda a seguir adelante, a nosotros mismos y, a ellos en la otra
dimensión.
Hay que aprender a hacer frente a los hechos, aceptando aquellos que no
pueden cambiarse. Hay que integrarlos. Dejar de luchar y seguir adelante
centrando los esfuerzos en aquellos que sí se pueden hacer.
“No es la dureza de la madera lo que le permite al sauce hacer frente a
las tormentas, es su flexibilidad”. Debemos aceptar lo que no podemos
cambiar. Lamentablemente cuando pensamos en las pérdidas, tenemos en mente
la muerte de nuestros seres queridos, sin embargo, a lo largo de nuestras
vidas, las pérdidas son un fenómeno mucho más amplio. Perdemos no sólo a
través de la muerte, sino abandonando o siendo abandonados, cambiando,
soltando ataduras y siguiendo adelante.
Nuestras pérdidas no incluyen sólo nuestras separaciones y nuestros
adioses a los seres queridos, sino también las pérdidas conscientes o
inconscientes de nuestros sueños, nuestras esperanzas irrealizables,
nuestras ilusiones de libertad, de poder, de juventud, etc... Y estas
pérdidas forman parte de nuestra vida, son constantes, universales e
inevitables. Y son pérdidas necesarias porque crecemos a través de ellas.
Pero igualmente ninguna de ellas se compara a la muerte de un ser amado.
Analizando las etapas de este dolor:
La rabia.- Debemos expresar la rabia y el dolor que nos ocasiona esa
pérdida. Exteriorizar esos sentimientos compone una forma efectiva de
liberar el dolor y favorece el despegue de la persona que se ha ido.
El rechazo.- En esta fase, hay una combinación de ansiedad por la
separación y un sentimiento de no aceptar la realidad de la pérdida. Esto
engendra el deseo de buscar y recobrar la persona perdida. El fracaso de
esta búsqueda nos lleva a repetidos desencantos y frustraciones.
La depresión.- Es la etapa que va precediendo a la que sigue:
La aceptación.- Son algunas de las fases que atravesamos aquellos que
hemos perdido a alguien amado.
Las primeras, son de negación de lo sucedido, confusión y de una cierta
anestesia emocional. El llanto, el aislamiento y las expresiones de rabia
e impotencia, son comportamientos legítimos y no síntomas de trastorno
psicológico.
Puede parecernos que emocionalmente retrocedemos en algún momento. Es
necesario hablar de lo sucedido, así como de la persona que hemos perdido.
Evitar conversaciones o situaciones no contribuye más que a dificultar
nuestra recuperación.
Debemos intentar normalizar nuestra vida lo antes posible, esa es la clave
para el afrontamiento. No sólo uno mismo, sino los que nos rodean, se
beneficiaran de ello... Procesar el duelo no significa” olvidar”.
Significa haber aprendido a vivir con la ausencia física del ser querido.
Intentar centrar la atención en la vida personal y en aquellas cosas que
nos suceden a diario.
Liberarse del dolor no significa dejar de querer o de recordar, sino que
supone una forma de impedir que la tristeza nos agobie.
Aceptar que la vida se va construyendo a partir de experiencias muy
diversas.
Estas actividades incluyen liberarse de los lazos con la persona
fallecida, reajustarse al ambiente en donde la persona fallecida ya no
está y formar nuevas relaciones. No se trata de sustituirla tampoco. El
liberarse de los lazos con la persona fallecida, implica que debemos
modificar la energía emocional invertida en la persona que hemos perdido.
Esto no quiere decir de ninguna manera que hayamos dejado de amar u
olvidado al ser desaparecido, sino que somos, ahora, capaces de dirigirnos
a otros.
Morir es un proceso evolutivo natural que se inicia al nacer, aceptar la
muerte, de familiares y la nuestra, es desarrollar inteligencia emocional.
Ante la muerte, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional,
es decir, nuestra aversión y negación del dolor normal, genera sentimiento
de culpa, frustración e impotencia emocional; ante la realidad de la
pérdida del ser amado.
Asumir adultamente el dolor del adiós requiere permitirnos sentirlo, sin
avergonzarnos, sin aislarnos y sin vernos como víctimas indefensas, sino
como parte de un proceso de aprendizaje existencial. La muerte no es
enemiga de los seres humanos, es un evento natural, equivalente al
nacimiento, los dos son dolorosos, inevitables y transcienden al ser
humano.
Cuando perdemos a un ser querido, su ausencia puede afectar de forma grave
las relaciones que tenemos con el mundo y con otras personas.
Así, es normal que durante el período de duelo sintamos que nuestra
realidad se ha hecho añicos, que nuestro sentido de la vida se ha perdido
y que sintamos que nuestra personalidad o nuestro corazón se ha roto.
Siempre será bueno que se exprese y se comparta los sentimientos con sus
otros seres queridos, de esta forma se dará cuenta que ellos piensan y
sienten lo mismo.
La mala comunicación. Una reacción frecuente que tenemos cuando perdemos
un ser querido es la de no "mostrarle" a otros nuestra angustia para de
esta forma no angustiarles, y los otros hacen lo mismo: no se angustian
para no angustiarnos.
Así, lo único que logramos es "construir" un muro entre ellos y nosotros,
una barrera a través de la cual "pasan algunas cosas y otras no",
perdiendo de esta forma la más valiosa herramienta para poder
recuperarnos: una buena comunicación, un "espacio", unas "personas" con
las que podemos llorar y hablar libremente de la muerte, el dolor, la
ausencia, la angustia, la falta que nos hace, etc.
El duelo tiene unas etapas por las cuales transcurre el proceso de
recuperación, que son muy parecidas a las etapas por las cuales una herida
pasa hasta que queda la cicatriz. Las reacciones que se presentan son
totalmente normales, y esperables ante la pérdida de un ser querido, y son
comunes a todos. Sentirá muchas cosas, algunas de ellas nuevas, extrañas,
angustiosas y muy dolorosas. Entre estas están: incredulidad, confusión,
inquietud, oleadas de angustia aguda, pensamientos que se repiten
constantemente y que no logra quitarse de la cabeza, boca seca, debilidad
muscular, llanto, temblor, problemas para dormir, pérdida del apetito,
manos frías y sudorosas, náuseas, bostezos, palpitaciones o mareos. Pero
todas ellas no dicen que usted esta enfermo. Reconózcalas, expréselas y
compártalas con sus familiares. Se dará cuenta que muchos o todos ellos
también sienten lo mismo.
Es como la limpieza de una herida: aunque duele mucho al principio, a
medida que ésta va cicatrizando el dolor será menor. No obstante, la
pérdida de un ser querido no se "supera": uno se "recupera" de las
pérdidas, más estas nunca se superan; molestarán de vez en cuando, como lo
suele hacer una cicatriz.
El Tiempo.- Déle al tiempo el proceso de rehabilitación tras la pérdida
para recuperarse totalmente. Tómeselo con calma y no se presione. Cada
cosa a su tiempo.
Llorar.- ¿Por qué no habremos de llorar ante una situación que nos produce
un dolor total? (duele el alma, el cuerpo, la familia, el pasado, el
presente, el futuro, todo.). Así, no solo se puede llorar, sino que,
además, es sano porque el llanto actúa como una válvula liberadora de la
angustia.
“No tengas miedo a la muerte. Acéptala, desde ahora, generosamente…con
valentía, cuando Dios quiera…como Dios quiera… donde Dios quiera. No lo
dudes, vendrá en el tiempo, en el lugar, y del modo que más convenga. Por
esto, vive el día de hoy, cada hora, y cada minuto, como si fuera el
último de tu vida”.
Oración de San Agustín
(para los que han perdido un ser querido)
Si me amas
No llores si me amas...
Si conocieras el don de Dios
Y lo que es el Cielo...
Si pudieras oír el cántico
de los ángeles y verme
en medio de ellos...
Si pudieras ver los horizontes,
los campos y los nuevos
senderos que atravieso...
¡Cómo! ¿Tú me has visto,
me has amado en el país
de las sombras y
no te resignas a verme
y amarme en el país
de las inmutables realidades?
Créeme!.
Cuando la muerte venga
a romper tus ligaduras
como ha roto las que a mí
me encadenaban.
Cuando llegue el día que Dios
ha fijado y conoce,
y tu alma venga a este cielo
en el que te ha precedido la mía...
Ese día volverás a verme.
sentirás que te sigo amando,
que te amé y encontrarás
mi corazón con todas
sus ternuras purificadas.
Volverás a verme
en transfiguración,
en éxtasis feliz...,
Ya no esperando la muerte,
sino avanzando contigo.
Te llevaré de la mano
por los senderos nuevos
de luz y vida.
Enjuaga tu llanto!!!
Y no llores, si me amas!!